Objetivo
Promover relaxamento profundo, regulação emocional e conexão com a respiração consciente
Materiais
Tapete ou colchonete
Distribua tapetes ou colchonetes pela sala.
Coloque uma música suave e instrumental.
Peça para deitarem de barriga para cima.
Guie: 'Inspirem... levantando a barriga. Expirem... soltando o ar'.
Fale com voz calma e baixa por 2-3 minutos.
Finalize: 'Agora abram os olhos bem devagarzinho'.
Dica Pedagógica
Use após atividades agitadas. A transição brusca não funciona — guie gradualmente do movimento para o relaxamento.